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10 Cosas para Mantenerte Positivo

20:57

Desde que hice unos cambios en mi manera de pensar hace tiempo,  la cantidad de negatividad en mi vida ha disminuido enormemente. Como globalmente estamos pasando por momentos terribles es normal que haya días donde nos podamos sentir poco positivos. Para contrarrestar esto yo he procurado estar en contacto con amigos y familiares, he escuchado muchas de sus inseguridades, miedos y quejas… tanto en el teléfono, videollamadas, mensajes o simplemente por lo que publican en sus redes sociales. Y en estas interacciones es que varios me han preguntado cómo es que no he entrado en una espiral de depresión, ansiedad y negatividad, siendo que llevo casi 4 meses encerrada; con  contacto humano muy reducido y sin hacer “nada”.



Lo cierto es que he tenido dias donde me siento muy frustrada, atascada, triste y sola. Mi 2020 inició de manera espectacular y tenía muchos planes. Todo iba perfecto e increíble hasta que se declaran estado de emergencia y tuvimos que encerrarnos. Y a pesar de que muchísimos de mis planes han sido cancelados, la mayor parte del tiempo me he sentido tranquila y muy bien. Aquí les cuento cómo he logrado tener paz mental y mantenerme positiva. 


1. Establecer una rutina




Como les he contado antes en mi entrada sobre productividad, es importante tener una rutina. En esta entrada hablo más sobre cómo crearla, pero en pocas palabras puedo decirles que mantener una agenda, listas de pendientes y saber que a qué hora levantarte, cocinar, trabajar, etc ayuda mucho a tener tu vida bajo control. El tener tus actividades planeadas deja muy poco espacio para cosas inesperadas (especialmente en estos tiempos) y al menos el tener control de tus cosas te da cierta seguridad. 


2. Tener un pasatiempo



Masterclass de Gabriel Roux, Embajador de Nikon

Hay muchas actividades que podemos realizar para pasar el tiempo y no hablo de estar pegado a Netflix o Youtube. Me refiero realizar algo de manera productiva pero que a la vez nos pueda relajar de nuestras responsabilidades. A mi me encanta jugar videojuegos, tocar el piano, tomar y editar fotos, leer o cocinar. La oferta de clases virtuales se ha disparado con la pandemia. Puedes encontrar precios muy accesibles para casi cualquier cosa: idiomas, nuevos oficios, arte, etc.


3. Mantener contacto con amigos y familiares


Retas de Cards Against Humanity!

Aunque nuestras agendas ya no tengan las salidas a bares, conciertos o reuniones familiares, es de vital importancia considerar que somos humanos y requerimos interactuar con otras personas. Una llamada o un mensaje para mantenerse informado sobre las vidas de tus amigos o familia en estos tiempos valen mucho más que estar viendo sus publicaciones en redes. En mi caso he organizado varias videollamadas  de manera regular con amigos para incorporar de cierta forma actividades sociales y darle un poco de normalidad a mi vida. He realizado videollamadas, me he unido a grupos de juegos y retos y asistido a la mayor cantidad de conferencias virtuales que he podido. 


4. Balance entre responsabilidades y diversiones.


Concierto de Super Junior :)


Aunque he estado muy pendiente de mi trabajo porque hemos tenido un incremento de flujo, la verdad es que si he procurado seguir teniendo el mega balance entre vida y trabajo que tenía antes. Hoy más que nunca necesitamos evitar traer estrés o incertidumbre extra a nuestras vidas, allá afuera hay bastante de eso. Por eso es importante que tengas tu rutina establecida, para que te ayude a mantener un buen equilibrio y tener tiempo para cumplir con tus obligaciones al igual que tener tiempo para divertirte.


5. Hacer planes para el futuro



Por mucho que le guste a la prensa amarillista y los fatalistas, lo cierto es que la mayoría no nos vamos a morir, y esto no va a durar para siempre. Es por eso que yo he continuado pensando a largo plazo y en las cosas que me gustaria lograr. Tal vez estos planes de momento se encuentren pausados pero eso no quiere decir que no pueda planear.


6. Meditar y hacer ejercicio.



Un cuerpo y mente sanas ayudan a mantenerte positivo. Hay muchos estudios que lo demuestran,  es por eso que yo hace tiempo que incluyo actividades de manera regular en mis rutinas. Puedes acceder a mucho contenido para meditar o hacer ejercicio de manera gratuita en YouTube :) Seguro encuentras algo que se pueda adecuar a tus gustos y necesidades. 


7. Moderar la cantidad de noticias y contenido en redes que consumo.



Muchas de las cosas que vemos en internet son verdades a medias o mentiras inventadas para generar trafico y dinero. No solo eso, también la gente que tienes agregada, todos tienen una opinión de X o Y tema, y eso tiende a ser muy pesado, porque seamos realistas...la mayor parte del tiempo los temas que se discuten son cosas negativas. 


8. Alejarme de las personas toxicas o negativas.  


Hay muchas personas que me agradan, ya sea porque tienen ideas o intereses similares, son talentosas en alguna disciplina que disfruto o porque comparten memes graciosos. Lo complicado comienza cuando yo sigo a estas personas en redes o antes interactuaba con ellas en persona, pero al tratarlas de manera no tan superficial; descubres que a pesar de que son muy buenas para bailar, hacer cosplay o me divierten con sus ocurrencias, esta gente tiene un a opinión de sí mismos, de otra gente o en general de la vida… pues bastante negra. Aunque de vez en cuando les hablo, la verdad es que prefiero mantenerme alejada para que no se me peguen sus malas vibras, actitudes fatalistas o actitud super mediocre. Somos el promedio de las 5 personas con las que pasamos más tiempo… y empujar a estas personas a los círculos periféricos de mi vida, me ha permitido que las posiciones importantes las ocupe la gente que realmente aporta algo positivo. 


9. Dejar de preocuparme



No hay que preocuparse, hay que ocuparse. Es decir, no vale la pena estar inmóviles, lo mejor es tomar acción. Si las cosas tienen solución entonces hay que trabajar en eso. Si las cosas no la tienen, con preocuparte no arreglas nada. Yo ahora tomo algo, me dejo sentirlo, tal vez lo hablo con alguien cercano de confianza, evaluó lo que salió mal, que pude hacer para prevenirlo o arreglarlo y después…. me resigno y sigo con mi vida. 


10. Cuidar mi alimentación y horarios para dormir.



Hace mucho tiempo cuando yo era estudiante y en algunas etapas de mi vida donde no tenía mucho autocontrol, siempre me daban las 3 o 4 am. Pasaba la mayor parte del tiempo cansada, de malas, estresada, con problemas de salud… y no sabia porque. Por razones que ya  no recuerdo empecé a leer sobre buenos hábitos y siempre hablaban de la importancia de dormir bien. Después de un tiempo logre re-educarme en varios ámbitos pero los que mayor impacto han tenido han sido definitivamente el tomar más agua, comer mejor y en porciones controladas y por supuesto mis horarios para dormir. 


Creo que estas son las cosas que la mayor parte de la gente que lea esta entrada puede comenzar a aplicar en sus vidas para obtener un cambio de perspectiva. Espero les sea de utilidad. No olviden compartirla con su familia y amigos si creen que el contenido les puede ayudar :)




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